النقاط
117
الحلول
1
- إنضم
- 2018-10-15
- المشاركات
- 50,861
- مستوى التفاعل
- 30,145
- النقاط
- 117
- الإقامة
- شباب الرافدين
عصير الليمون والخيار ” من مشروبات الكيتو دايت المثالية للإفطار”
يمكن أن يكون عصير الكيتو المصنوع من الحمضيات والفواكه أو الخضار الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء وجبة خفيفة ومنعشة أو مشروب يمكنك تناوله بعد التمرين.
على وجه الخصوص، الخيار، وذلك لأنه منخفض في الكربوهيدرات. كما أنه يحتوي في معظمه على الماء. ففي الواقع، تحتوي حبة واحدة من الخيار (301 جرام) على أكثر من 95 ٪ من المياه بل وتحتوي على 9 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية.
لكن عندما يتم مزج عصير الليمون وبذور الكتان عالية الدسم المطحون مع الخيار فسيحتوي عصير الكيتو اللذيذ هذا على 5 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية.
امزج المكونات التالية لعمل كوب واحد من هذا العصير:
يقدم كوب واحد من عصير الليمون والخيار الأخضر:
يمكن أن يكون عصير الكيتو المصنوع من الحمضيات والفواكه أو الخضار الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء وجبة خفيفة ومنعشة أو مشروب يمكنك تناوله بعد التمرين.
على وجه الخصوص، الخيار، وذلك لأنه منخفض في الكربوهيدرات. كما أنه يحتوي في معظمه على الماء. ففي الواقع، تحتوي حبة واحدة من الخيار (301 جرام) على أكثر من 95 ٪ من المياه بل وتحتوي على 9 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية.
لكن عندما يتم مزج عصير الليمون وبذور الكتان عالية الدسم المطحون مع الخيار فسيحتوي عصير الكيتو اللذيذ هذا على 5 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية.
امزج المكونات التالية لعمل كوب واحد من هذا العصير:
- نصف كوب (120 مل) من الماء.
- نصف كوب (113 جرام) من الثلج.
- 1 كوب (130 جرام) من شرائح الخيار.
- 1 كوب (20 جرام) من السبانخ أو اللفت.
- 1 ملعقة كبيرة (30 مل) من عصير الليمون.
- 2 ملعقة طعام (14 جرام) من بذور الكتان المطحون.
يقدم كوب واحد من عصير الليمون والخيار الأخضر:
- السعرات الحرارية: 100 سعر حراري.
- الدهون: 6 جرام.
- الكربوهيدرات: 10 جرام.
- الألياف: 5 جرام.
- البروتين: 4 جرام.
