سارة البابلية
عٍـسلُِ آلُِشُبَـآبَ♔
عصير الفراولة وبذور الشيا والقرع الصيفي ” من مشروبات الكيتو دايت الغنية بالألياف”
القرع الصيفي هو عبارة عن سكواش صيفي مليء بالألياف وفيتامين C، وهو مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء تعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن تساعد في مكافحة تلف الخلايا التي تسهم في الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية.
ويحتوي عصير الكيتو هذا على 9 جرامات من الكربوهيدرات الصافية. ولعمل كوب واحد من هذا العصير، فقم بمزج هذه المكونات:
يوفر كوب واحد من هذا العصير:
القرع الصيفي هو عبارة عن سكواش صيفي مليء بالألياف وفيتامين C، وهو مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء تعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن تساعد في مكافحة تلف الخلايا التي تسهم في الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية.
ويحتوي عصير الكيتو هذا على 9 جرامات من الكربوهيدرات الصافية. ولعمل كوب واحد من هذا العصير، فقم بمزج هذه المكونات:
- 1 كوب (240 مل) من الماء.
- نصف كوب (110 جرام) من الفراولة المجمدة.
- 1 كوب (124 جرام) من القرع الصيفي المفروم، مجمدة أو خام.
- 3 ملاعق كبيرة (41 جرام) من بذور الشيا.
يوفر كوب واحد من هذا العصير:
- السعرات الحرارية: 219 سعر حراري.
- الدهون: 12 جرام.
- الكربوهيدرات: 24 جرام.
- الألياف: 15 جرام.
- البروتين: 7 جرام.
