أغذية غنية بالحديد لطفلك الرضيع
يولد الرضيع ولديه مخزون من الحديد في جسمه اكتسبه من أمه وهو جنين في بطنها .
هذا المخزون يكفيه حتى يصبح عمره ستة أشهر لذلك فإنه ليس بحاجة للحديد من حليب الأم أو من مصادر أخرى ويكون حليب الأم هو الغذاء المثالي والوحيد له .
بعد أن يصبح عمر الرضيع ستة أشهر يجب ادخال الأغذية الغنية بالحديد والتي تكون من مصادر نباتية مثل :
️البقوليات
مهروس العدس، الحمص ،الفاصوليا ،البازيلاء.
️التمر والزبيب والخوخ المجفف
يمكنك نقعهم وهرسهم بماء النقع واضافتهم الى الفواكه والحبوب .
️السبانخ والملوخية .
️ البروكلي .
️البندورة .
️المشمش والخوخ والتوت .
️الشمندر.
️ الشمام والبطيخ.
ولأن الحديد من المصادر النباتية يلزمه فيتامين C ليساعد على امتصاصه فيمكنك اضافة البرتقال ،المانجا الى معظم وصفات الرضيع.
يولد الرضيع ولديه مخزون من الحديد في جسمه اكتسبه من أمه وهو جنين في بطنها .
هذا المخزون يكفيه حتى يصبح عمره ستة أشهر لذلك فإنه ليس بحاجة للحديد من حليب الأم أو من مصادر أخرى ويكون حليب الأم هو الغذاء المثالي والوحيد له .
بعد أن يصبح عمر الرضيع ستة أشهر يجب ادخال الأغذية الغنية بالحديد والتي تكون من مصادر نباتية مثل :
️البقوليات
مهروس العدس، الحمص ،الفاصوليا ،البازيلاء.
️التمر والزبيب والخوخ المجفف
يمكنك نقعهم وهرسهم بماء النقع واضافتهم الى الفواكه والحبوب .
️السبانخ والملوخية .
️ البروكلي .
️البندورة .
️المشمش والخوخ والتوت .
️الشمندر.
️ الشمام والبطيخ.
ولأن الحديد من المصادر النباتية يلزمه فيتامين C ليساعد على امتصاصه فيمكنك اضافة البرتقال ،المانجا الى معظم وصفات الرضيع.
