نظام غذائي متوازن
من الخطوات المهمة للوصول إلى وجه طبيعي وجذاب، اتباع العادات الصحية في تناول الطعام من الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه والوجبات قليلة الدهون والأملاح، والإبتعاد عن السكريات.
الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء
قلة شرب كميات كافية من المياه الموصي بها 8 أكواب في اليوم، يؤدي إلى تحفيز الجسم على تخزين الماء في الجسم والخدين ويؤدي إلى ظهور الإنتفاخ، لذلك شرب المياه يجنب الجسم الإصابة بالإنتفاخ.
النوم المنتظم
قلة عدد ساعات النوم تؤدي إلى إرتفاع مستويات الكورتيزول هرمون التوتر في الجسم، والذى من آثاره السلبية اكتساب الوزن أو فقده، لذلك النوم المنتظم والحصول على عدد ساعات كافية من النوم والتى تتراوح مابين 6 إلى 8 ساعات يساهم في وصول الجسم للياقة والوجه النضر.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائية وحرق السعرات الحرارية التي تسبب في زيادة الوزن وظهور الوجه أكثر انتفاخا.
تمارين للوصول إلى ملامح بارزة
الذقن البارزة
للوصول إلى عظام ذقن بارزة، يجب ممارسة تمرين رفع الشفاه السفلى لأعلى لمدة 15 ثانية وتكراره 5 مرات، يؤدي هذا التمرين لتمدين عظام الفك والوصول إلى ذقن بارزة.
عظام خدين منحوتة
للوصول إلى عظام خدين منحوتة، من المهم ممارسة تمرين رفع الرأس لأعلى للسقف، وضم الشفتين معاً للأمام لمدة 15 ثانية، وتكراره 10 مرات للوصول إلى أفضل النتائج.
خدين أقل انتفاخا
الحفاظ على ثبات الرأس، ثم امتصاص الشفاه داخل الفم، لمدة 15 ثانية، وتكراره 10 مرات يومياً، يساعد على تمديد الخدين ثم منحه مظهر أنحف.
من الخطوات المهمة للوصول إلى وجه طبيعي وجذاب، اتباع العادات الصحية في تناول الطعام من الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه والوجبات قليلة الدهون والأملاح، والإبتعاد عن السكريات.
الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء
قلة شرب كميات كافية من المياه الموصي بها 8 أكواب في اليوم، يؤدي إلى تحفيز الجسم على تخزين الماء في الجسم والخدين ويؤدي إلى ظهور الإنتفاخ، لذلك شرب المياه يجنب الجسم الإصابة بالإنتفاخ.
النوم المنتظم
قلة عدد ساعات النوم تؤدي إلى إرتفاع مستويات الكورتيزول هرمون التوتر في الجسم، والذى من آثاره السلبية اكتساب الوزن أو فقده، لذلك النوم المنتظم والحصول على عدد ساعات كافية من النوم والتى تتراوح مابين 6 إلى 8 ساعات يساهم في وصول الجسم للياقة والوجه النضر.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائية وحرق السعرات الحرارية التي تسبب في زيادة الوزن وظهور الوجه أكثر انتفاخا.
تمارين للوصول إلى ملامح بارزة
الذقن البارزة
للوصول إلى عظام ذقن بارزة، يجب ممارسة تمرين رفع الشفاه السفلى لأعلى لمدة 15 ثانية وتكراره 5 مرات، يؤدي هذا التمرين لتمدين عظام الفك والوصول إلى ذقن بارزة.
عظام خدين منحوتة
للوصول إلى عظام خدين منحوتة، من المهم ممارسة تمرين رفع الرأس لأعلى للسقف، وضم الشفتين معاً للأمام لمدة 15 ثانية، وتكراره 10 مرات للوصول إلى أفضل النتائج.
خدين أقل انتفاخا
الحفاظ على ثبات الرأس، ثم امتصاص الشفاه داخل الفم، لمدة 15 ثانية، وتكراره 10 مرات يومياً، يساعد على تمديد الخدين ثم منحه مظهر أنحف.
