غزل
مراقبة عام شباب الرافدين
اللياقة البدنية تعتبر هامة للجسم بشكل كبير و خاصة للرجال فهي تجعل الجسم قادر على ممارسة حياته بساعدة و قدرة على فعل اي شئ بقوة من دون الشعور بالإرهاق و التعب الزائد لأن البدانة او النحافة و قلة اللياقة البدنية تفقد الجسم صحته و تجعله مرهق باستمرار كما انه تعرضه للإصابة بالكثير من الأمراض فالحصول على اللياقة البدنية ليس صعباً و لكنه يحتاج إلى الوقت و القليل من المجهود و يمكنك الحصول عليها عن طريق ممارسة الرياضة و النظام الغذائي السليم.
كما ذكرنا ان اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على قيام اي نشاط بدني و تعتمد هذه اللياقة على اكثر من عنصر اهمها قوة العضلات لاستطاعة العضلات قيام عمل اكثر من التي تفعله كما ان المرونة من اهم مسببات اللياقة البدنية و التي تعطي العضلات اكثر مرونة و قوة و تحمي الجسم من الأصابة السريعة نتيجة الحوادث او التعرض لشئ صلب و العنصر الأساسي للياقة هو الوزن المناسب و الرشاقة لضمان اللياقة الكاملة للجسم.
للراغبين في الحصول على اللياقة البدنية يجب عليهم ممارسة الرياضة باستمرار و رفع الأوزان الثقيلة و ممارسة رياضة الجري و الحفاظ على نظام غذائي سليم يحتوي على بروتينات و فيتامينات و نشويات و سكريات لامداد الجسم بالطاقة و الحرص على اخذ المكملات الغذائية لعدم فقدان الجسم لاي عنصر من العناصر التي يحتاجها للحصول على لياقته الكاملة كما يجب ممارسة التمارين التي تساعد على ليونة الجسم و العضلات مثل اليوغا.
يجب الحرص على ممارسة التمارين التي تعطي اللياقة الهيكلية مثل التمارين السويدية و رفع الأثقال و استخدام الكرات الطبية و الحرص على بناء الكتلة العضلية و يمكنك ممارسة كل الرياضات بشكل شامل مثل السباحة و ركوب الخيل و قرة القدم فهي تزيد من لياقة الجسم و تزودها و تمنع الجسم فقدانها
