• منتديات شباب الرافدين .. تجمع عراقي يقدم محتوى مميز لجميع طلبة وشباب العراق .. لذا ندعوكم للانضمام الى اسرتنا والمشاركة والدعم وتبادل الافكار والرؤى والمعلومات. فأهلاَ وسهلاَ بكم.

تعرف على الأكل الصحى أثناء الحمل وبعد الولادة

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع غزل
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
  • الردود الردود 1
  • المشاهدات المشاهدات 302

غزل

مراقبة عام شباب الرافدين
إنضم
2021-10-11
المشاركات
45,955
مستوى التفاعل
16,276
النقاط
117
الإقامة
مختبئه خلف الغيمات
جوهرة
დ297,053
الجنس
أنثى
https://shababalrafedain.net/up/uploads/165995833593781.gif

1687425272255.png
يلعب النظام الغذائى دورا مهما فى حياة السيدات الحوامل، فيجب على الحوامل تناول أوميجا 3 الضرورية للنمو العصبى المبكر لطفلك، ولصنع حليب الثدى بعد الولادة، وذلك وفقا لما نشره موقع helpguide.

[BGCOLOR=rgb(247, 218, 100)]نصائح للأكل الجيد أثناء الحمل..[/BGCOLOR]​

أفادت الدراسات بضرورة تناول السيدات أثناء الحمل الأسماك مثل السلمون أو التونة أو السردين أو الرنجة مرتين خلال الأسبوع، ويعتبر السردين على نطاق واسع أكثر الأسماك أمانًا واستدامة لتناولها، تلك الأسماك غنية بأوميجا 3.

- الامتناع عن شرب الكحول.

- قللي من الكافيين ، الذي يرتبط بزيادة مخاطر الإجهاض ويمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد.

- تناول وجبات أصغر حجمًا بدلاً من عدد قليل من الوجبات الكبيرة، سيساعد ذلك على منع وتقليل غثيان الصباح وحرقة المعدة.

- البروتين عالي الجودة مهم أيضًا لنمو دماغ طفلك وجهازه العصبي. اختر البروتين عالي الجودة من الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان ومصادر البروتين النباتي بدلاً من الاعتماد على اللحوم الحمراء فقط.

[BGCOLOR=rgb(247, 218, 100)]نصائح النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية[/BGCOLOR]​

- حافظى على استهلاكك للسعرات الحرارية أعلى قليلاً لمساعدة جسمك على الحفاظ على إمداد ثابت من الحليب.

- التأكيد على المصادر الصحية للبروتين والكالسيوم، والتي يكون الطلب عليها أعلى أثناء الرضاعة. تحتاج النساء المرضعات إلى حوالي 20 جرامًا من البروتين عالي الجودة يوميًا أكثر مما كان عليه قبل الحمل لدعم إنتاج الحليب.

إذا أصيب طفلك برد فعل تحسسي ، فقد تحتاجين إلى تعديل نظامك الغذائي، وتشمل مسببات الحساسية الغذائية الشائعة حليب البقر والبيض.

https://shababalrafedain.net/up/uploads/165995833837572.gif
 
شكرا للمجهود المميز
 
عودة
أعلى أسفل