فوائد البابونج قبل النوم.. ومتى يكون ضاراً

[غزل]

البابونج واحد من الأعشاب المعروفة بطعمها الخفيف وارتباطها بشكل وثيق بعدد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل النفخة وعسر الهضم وغيرها.

إلا أن فوائده لا تتوقف عن هذا الحد فقط، بل يسهم البابونج في حل العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالنوم والإسترخاء والتخلص من القلق والمساعدة في مشكلات فرط الحركة وتقليل نزلات البرد وعلاج دوار الحركة أو ما يُعرف بدوار السفر.

ويبدو أن تناول البابونج قبل النوم، يساعد في حصولك على ليلة هانئة من نوم جيد وطويل، ما يعني التخفيف من حدة الأرق واضطرابات النوم.

[BGCOLOR=rgb(239, 239, 239)]إلا أنه لا يخلو من بعض المخاطر أو الآثار الجانبية لبعض الحالات الصحية أو بعض الأفراد، وهو ما سوف نستعرضه سوياً بشكل مفصل في موضوعنا اليوم، مع التذكير من جديد بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل اعتماد البابونج وأية أعشاب أخرى لحل مشكلات النوم.[/BGCOLOR]

[BGCOLOR=rgb(251, 188, 228)]ما هي فوائد البابونج قبل النوم[/BGCOLOR]​

بحسب موقع "ويب طب"، فإن الفائدة الأبرز لتناول البابونج قبل النوم تكمن في قدرته على تحسين جودة النوم. ويعود الفضل في ذلك لاحتوائه على مادة الأبيجينين، وهي من مضادات الأكسدة التي ترتبط بمُستقبلات معينة في الدماغ تزيد الشعور بالنعاس وتقلل الأرق وعدم القدرة على النوم.

[BGCOLOR=rgb(209, 213, 216)]ولإثبات هذه الفائدة، أُجريت عدة دراسات على فئات مختلفة أبرزها الآتي:[/BGCOLOR]

• الدراسة الأولى: تمحورت حول تأثير تناول البابونج بعد الولادة على النوم. واختصت هذه الدراسة بمعرفة تأثير شرب منقوع البابونج على جودة النوم والتعب والاكتئاب عند النساء بعد الولادة، وفيها تمت الاستعانة ب 80 امرأة يعانين من ضعف جودة النوم بعد ولادتهن، وتم تقسيمهن إلى مجموعتين كما الآتي:

1. المجموعة التجريبية: تكونت من 40 امرأة، تم توجيههن إلى شرب شاي البابونج لمدة أسبوعين.
2. المجموعة الضابطة: تضمنت أيضًا 40 امرأة، لم يقدم لهن أي مشروب وإنما رعاية منتظمة.

[BGCOLOR=rgb(249, 231, 159)]وبنتيجة الدراسة، تبين أن المجموعة التي شربت شاي البانوج تمتعت بجودة نوم أفضل من المجموعة الضابطة. لكن مفعول شرب البابونج كان فورياً، بحيث أنه بعد مرور الوقت دون شرب الشاي، عادت النساء للوضع السابق قبل الخضوع للتجربة.[/BGCOLOR]

• الدراسة الثانية: سعت لمعرفة تأثير البابونج على مرضى الأرق المزمن، وتم إجراؤها على 34 مريضًا تراوحت أعمارهم 18 - 65 عامًا، وتم تقديم 270 ملليغرام من البابونج لهم مرتين يوميًا ولمدة 28 يومًا.

[BGCOLOR=rgb(239, 239, 239)]ولم تدل النتيجة لأولئك المرضى على فروقات ذات دلالة إحصائية بتحسين وقت النوم أو كفاءته أو نوعيته، فيما اقتصر اقتصر على ميزة متواضعة في تحسين القيلولة أثناء النهار.[/BGCOLOR]


[BGCOLOR=rgb(251, 188, 228)]البابونج قبل النوم يساعد النساء بعد الولادة على النوم[/BGCOLOR]

• الدراسة الثالثة: سعت لمعرفة أثر مستخلص البابونج في تحسين جودة النوم لكبار السن، وتم إجراؤها على 60 مسنًا أعمارهم 60 عامًا وأكثر، وتم تقسيمهم لمجموعتين كالآتي:

1. [BGCOLOR=rgb(220, 231, 117)]مجموعة العلاج:[/BGCOLOR] تم إعطاؤها 200 ملليغرام من كبسولات مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يوم.
2. [BGCOLOR=rgb(220, 231, 117)]المجموعة الضابطة: [/BGCOLOR]تم إعطاؤها 200 ملليغرام من كبسولات دقيق القمح.

[BGCOLOR=rgb(239, 239, 239)]وخلصت الباحثون بنهاية المدة، أن تناول مستخلص البابونج يمكن أن يؤدي إلى تحسين نوعية النوم بين كبار السن بشكل كبير.[/BGCOLOR]

[BGCOLOR=rgb(251, 188, 228)]ما هي فوائد البابونج قبل النوم وفي أوقات أخرى[/BGCOLOR]​

بالرغم من ضعف نتائج الدراسات المذكورة أعلاه، إلا أن أبحاثاً عدة أكدت سابقاً وجود العديد من الفوائد التي يمكن أن نجنيها من تناول البابونج ليس فقط قبل النوم، وإنما أيضاً في أي وقت آخر.

[BGCOLOR=rgb(251, 188, 228)]وتمثلت هذه الفوائد بالتالي:[/BGCOLOR]

• المساعدة على خفض مستويات السكر في الدم وخاصة لمرضى السكري، ولكن هذا لا يمنع تلقي علاج مرض السكري.
• إبطاء أو منع هشاشة العظام، ما يُقلل من خطر الإصابة بالكسور وانحناء الجسم.
• تقليل الالتهابات، كون البابونج يحتوي على مركبات كيميائية تُساهم في تقليل الإلتهابات خاصة تلك المرتبطة بالجهاز الهضمي والمفاصل والبواسير.
• علاج نزلات البرد، ويتم ذلك من خلال شرب البابونج واستنشاق بخار منقوعه الساخن.
• المساهمة في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما، وتسريع التئام الجروح، وذلك عند تطبيق المنقوع على البشرة.
• تقليل خطر الإصابة بالسرطان، لكن هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد هذه الفائدة.
• تقليل آلام الدورة الشهرية وتخفيف التقلصات التي قد تحدث أثناءها.

[BGCOLOR=rgb(251, 188, 228)]كيف نحصل على فوائد البابونج قبل النوم[/BGCOLOR]​

البابونج قبل النوم يساعد النساء بعد الولادة على النوم
[BGCOLOR=rgb(251, 188, 228)]لتحصيل الفوائد سابقة الذكر، يمكنك القيام بالآتي:[/BGCOLOR]

• شرب شاي البابونج من خلال نقع كيس البابونج أو زهور البابونج بالماء الساخن 5 - 10 دقائق في كوب مغطى، ثم تصفيته وشربه.
• تطبيق المنقوع السابق على البشرة لتحصيل الفوائد الجلدية له.
• استنشاق بخار منقوع البابونج الساخن.

[BGCOLOR=rgb(251, 188, 228)]متى يكون البابونج ضاراً[/BGCOLOR]​

[BGCOLOR=rgb(209, 213, 216)]هناك حالات بسيطة من الآثار الجانبية لتناول البابونج قبل النوم وفي أي وقت آخر، تتمثل في التالي:[/BGCOLOR]

• رد الفعل التحسسي.
• النعاس والقيء.
• التفاعل مع أدوية تخثر الدم، والتسبب بمشكلات في تخثر الدم، لذا يجب الامتناع عن تناوله قبل أي إجراء جراحي بأسبوعين على الأقل.
• التفاعل مع الأدوية المهدئة، وبعض أنواع مسكنات الألم، وأدوية علاج مرض السكري.

[BGCOLOR=rgb(239, 239, 239)]كما ينبغي تجنب شرب منقوع البابونج بكثرة للحوامل والمُرضعات والأطفال، لعدم وجود دليل علمي على مدى أمانه لهذ الفئات.[/BGCOLOR]

 

[زهور]

لكم جنائن من الورد وعبقه على روعة ماتجود به اناملك
ونترقب المزيد منكم. ❣️

 

[غزل]

لكم جنائن من الورد وعبقه على روعة ماتجود به اناملك
ونترقب المزيد منكم. ❣️

"
شكراً لمرورك الأنيق..

.."

 

[هدير الامواج]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

 

[غزل]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

"
شكراً لمرورك الأنيق..

.."

 

[الحقوقي فيصل الحديثي]

سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة​

 

[غزل]

سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة​

"
شكراً لمرورك الطيب..

.."

 

[Daleen]

شكرا للتقرير الرائع

 

[غزل]

شكرا للتقرير الرائع

"
شكرا لمرورك المنير ..🌷🍃